En bild på mig och Fredrika från i lördags<3 räkna med att ni kommer få se en hel del mer bilder.

Heeej , jag är nybörjare på gymmet och har ett stort problem! Jag kan verkligen INGENTING! jag försöker ändå så gott jag kan,men det slutar alltid i katastrof och människor står i ett hörn och fnissar åt mig! Jag har inte någon gymkompis heller och internt har jag lärt mig lite av, men hur ska jag veta om jag går för långt ner eller om jag ska vara still med de osv?? För ingen berättar för mig! Förstår inte heller när folk skriver övningar som dom heter för det är för mig omöjligt att förstå, och maskin beskrivningarna är så kortfattade att jag inte förstår dom heller. Så snälla! Skulle uppskatta så mycket om du typ kunde göra en nybörjar gaide och berätta lite om allt , och visa med bilder på övningarna du göra ! Tacksam för det ! Du är bäst kram lina

Hej Lina! Alltså först och främst, gud vad arg jag blir. Förstår ej hur man kan skratta åt någon på gymmet som är vilsen, är en självklarhet att hjälpa/lära varandra istället för håna om det är något som är oklart. Tror alla har känt sig utpekade och lite missförstådda på gymmet i något sammanhang. Men starkt av dig att du fortfarande vill, om det hade varit jag som blivit utskrattad på gymmet första gångerna vet inte jag om jag hade vågat mig dit igen haha…

Det är väldigt svårt att veta vad man ska göra på gym, jag kan tycka det är svårt att veta bara jag är på ett nytt gym. Att veta hur man ska göra övningar är ju dessutom verkligen a och o när det gäller träning eftersom det är väldigt lätt att skada sig. Men, här får du mina bästa tips. Jag har ju faktiskt jobbat på gym och mött många osäkra potentiella kunder och har själv försökt sätta mig in i deras situation och tänka/tipa ungefär såhär: 

1. Hitta ett gym du känner dig trygg och säker på. Jag tror det är väldigt viktigt, det är liksom första känslan man får. Så är det för mig i alla fall, vissa gym funkar inte ihop med mig. Det kan vara hur maskinerna är placerade, om det finns mycket som ser ut att passa dig, planlösning, storlek, vänlig och hjälpsam personal eller vad som helst. I princip alla gym har idag en gratis gruppträningsvecka eller i alla fall gratis prova på gång. Köp inte direkt, testa alla gym och se vilket du trivs bäst på. 

2. De allra flesta gym är idag även väldigt måna om att man ska göra rätt. Där jag jobbade förut erbjöd vi till alla nya kunder, en gymintroduktion. Detta kan såklart se lite olika ut på alla gym men vad jag vet har alla större gymkedjor detta att erbjuda. Det är då en PT som går igenom gymmets maskiner/funktioner under en timme. ALLA kan anmäla sig till detta och ingen fråga är för dum. Bättre att fråga och göra rätt. När jag jobbade på gym visade jag dagligen folk hur man startar ett löpband. Inget är självklart, det måste man komma ihåg. Är det bra personal på gymmet ska de också veta det och vilja visa.

3. Räcker inte en gymintroduktion, skaffa en PT. Ja det är dyrt, men det är värt det. Många har även julerbjudanden på PT timmar. Jag har själv haft PT lite då och då, det ger verkligen. När det kommer till träning är man ALDRIG fullärd. Så anintgen kan man ha PT för att lära sig tekniker, grunder och få hjälp med motivation och komma igång. Eller helt enkelt få nya synvinklar och perspektiv på träning.

4. Du sa att du inte har någon kompis att träna med, gå på gruppträningspass. Alltså OJ vad jag har träffat vänner på det sättet. Det är vääldigt lätt att börja prata med någon på gym/pass, alla delar samma intresse och samtalsämnen är redan kirrade. Har ju faktiskt lärt känna mina bästavänner på gymmet genom att börja prata/träna ihop. Så på pass lär du definitivt känna folk samt får hjälp med tekniken. Ofta finns det även ibland teknikpass där det är extra instruktörer som går och petar på en under passets gång och visar så att man gör rätt. 

5. Ladda ner appar och kolla youtubekanaler. Du säger att det är svårt att läsa från bloggar/instruktioner. Prova appar som har videos. Förslagsvis, AB Workout. Är det jobbigt är det rätt.

6. Sen är väl mitt slutgiltiga tips, var ej rädd och ge det tid. Allt med träning tar tid. Resultat, att lära sig, känna sig bekväm och att utvecklas.