Träningen sen jag kom hit har verkligen varit lite sådär.. Mycket fest och mycket annat kul som prioriterats framför! Jag och Filippa tränade sjukt mycket innan jag flyttade och då körde vi alltid våra egna pass där man jobbar i 7 minuters intervaller. Vi brukade köra 4 stycken olika med olika fokus, ibland bara kondition, ibland bara en muskelgrupp osv. Man kan lägga upp det helt som man vill, väljer 4-7 övningar ungefär och så fort man är klar kör man om tills de 7 minuterna är slut!

Idag såg mitt träningspass ut såhär:

INTERVALL 1: (Ben & kondition)

10 BURPEES / 10 SQUATJUMPS / 10 JUMPING LUNGES (per ben) / 10 HOPP FRÅN STEP BRÄDA/ 10 SIDOHOPP STEPBRÄDA 

INTERVALL 2: (Mage & armar)

10 DIPS / MAGE 15-15-15-15 situps vanliga, situps ben 90 grader, situps ben rakt upp, fällkniven) 10 VANDRANDE PLANKAN / 10 FLYES M VIKT / 50 MOUNTAINCLAIMBERS / 10 ARMHÄVNINGAR (från helt liggande på mage pressar sig upp med armarna)

I ”vanliga” fall kör jag oftast fyra rundor men idag körde jag bara två + uppvärmning och lite styrka. 

Det bästa med denna typen av träning är att man verkligen kan få ut så sjukt mycket av träningen på bara 7 minuter. Man blir verkligen helt slut. Älskar att köra effektiv och intensiv träning. Dels går det snabbt då men man får även sjukt snabba resultat och det är tydligt hur man utvecklas hela tiden!