Har så länge jag kan minnas haft sömnproblem. Alltid varit piggast av alla på kvällen, alltid somnat senast, alltid tänkt allra flest tankar på nätterna. Jag har både haft sömntabletter och gått i skola utan att ha sovit en minut under nätter, kämpat och gjort allt för att sova. Men jag kan bara inte. Just nu skriker min kropp efter sömn men den vill inte stänga av. För den är inte redo. Jag är som klokast på natten. Det är då alla mina ideer kommer. Skulle kunna sitta en hel natt och skriva, skriva och skriva. Orden tar liksom aldrig slut och det är endast på natten dagens röriga tankar och intryck når ända ut till fingrarna och tangentbordet. Men det är också mycket ångest, ångest över saker jag inte gjort, jag bör göra osv. Bättre blir det inte av att världen sover och bara jag är vaken, redo att ta tag i alla problem men på helt fel tidpunkt. 

Ibland kan jag verkligen inte sova, speciellt inte om jag är ensam. Men oftast tror jag det handlar om att jag inte är klar. Har inte tänkt färdigt, inte hunnit med allt jag ska. Jag är en person som aldrig ser något som klart. Man kan alltid göra lite mer. En motivation för mig men samtidigt något otroligt ångestfyllt. Att ligga i sängen och vrida på sig ca. 100 varv och få ångest för man inte gjorde det bättre, ännu mer ångest för att man bara ligger helt still just nu. Vet att om jag inte sover nu kommer jag om någon dag få migrän och istället då ligga och ha fruktansvärt ont och sova igen timmarna jag missat.

Folk som aldrig haft sömnproblem säger alltid: men det är bara att blunda. Nej, det är inte bara att blunda. Man måste komma underfund med vad det är som gör att man inte sover. 

Några orsaker för mig jag konstaterat är då alltså:

– Jag är inte klar med allt jag ska/borde gjort innan jag lägger mig.

– Svårt att koppla bort sociala medier, finns alltid mer att hämta. En till tweet att skriva, ett blogginlägg att börja på.

– Tystnad ger tankar och ångest ett öppet forum att spela ut på. Vrider och vänder på allt, går från att hata till att älska något för jag tänker igenom det så mycket.

– Stress. Hör ihop med allt. Är inte klar. Allt ligger egentligen i stress. 

– Spenderar för mkt tid i sängen. Man ska endast sova i sängen, inget annat. Annars kan det bli att man associerar den till allt annat man gör i den ex, kolla datorn osv ni förstår.

– Att jag älskar att vara vaken på natten. Bästa jag vet. Men älskar även att vara pigg på morgonen….

Jag märker ju genom exempelvis twitter att det är många som har sömnproblem. Så mina tips till er är:

1. Kom på varför inte du kan sova. Vad det är som gör det. Endast du vet egentligen.

2. Försök lösa det. Gå och prata med någon, gör klart problemet, lägg upp en plan eller vad som helst.

3. Tvinga inte dig själv att gå och lägga dig 11. Kanske är bättre att sitta uppe och göra allt man gör till klockan halv ett istället och sedan ge det en ärlig chans.

4. Sov med någon. Hjälper väldigt mycket för mig att sova med Axel som somnar på 1 sekund. Vill inte väcka honom, vill inte göra honom besviken för jag är vaken hela natten + blir otroligt mycket lugnare med hans arm om mig och hans tunga andetag.

5. VILJA. Vill man inte, går det inte. Men gör man allt, sen lägger sig och verkligen typ stänger av datan, mobilen och allt annat som kan vara störande kan det gå. Men då kanske man ”behöver” kolla igenom twitter, mailen och instagramflödet först så man inte bara ligger och tänker på det. 

6. Försööök att inte kolla på klockan. Att se minuterna ticka iväg sjukt snabbt kan vara väldigt stressande. 

7. Gör det du behöver först.

8. Om det är stress, vilket jag förmodligen tror det är. Försök få ut så mycket som möjligt på dagen, försök ta tag i grejerna och gör dem. 

9. Träna kroppen trött. Att köra ett hårt pass kan göra att man känner större behov att sova, men träna inte försent så du får hela endorfinkicken när du ska slappna av istället.. Yoga kan ju vara ett alterantiv längre fram, jäkligt svårt för någon som är stressig och pigg hela tiden. 

10. Lyssna på något som gör dig lugn. En pod, din favoritlåt, eller bara något som funkar just för dig.

Tror dock att ”göra klart” är viktigast. Vilket jag gjorde nu. Även om min klocka ringer 05.30 imorgon och jag vet att jag kommer ha en stressig morgon på jobbet, min kropp behöver sömn etc etc gick det inte. Jag behövde skriva ett långt sms och förklara något som varit oklart, jag behövde gå upp och ta fram kläder, jag behövde skriva detta inlägget. Behövde liksom bara få ut en del av allt innan jag kunde ge det en ärlig chans. 

Så NU ska jag verkligen försöka sova. Är det någon mer som lider av insomniiia är ni välkomna att skriva när som helst för tips råd eller vad det nu kan vara. 

Kram och godnatt vi hörs imorgon såklart!!